10 Cara Merubah Lelah ke Semangat

Harus terjaga meski waktu menunjukkan pukul 3 pagi? Siapun bakal menggerutu ketika harus berjuang melawan kantuk di saat siang keesokan hari dengan kelopak mata berat.

Bila anda sering mengalami hal demikian maka anda tak sendiri. Kelelahan dan kehilangan energi seperti menjadi epidemik, terutama di masyarakat perkotaan.

Memang para ahli selalu menganjurkan jangan begadang, selain tak baik untuk kesehatan, begadang meningkatkan resiko diabetes 2 kali lipat.

Tapi apa boleh buat ketika pekerjaan menuntut itu. Jika pekerjaan demikian mengharuskan anda melek di malam hari, atau mengambil energi fisik sangat besar, ada beberapa kiat menunjang agar tubuh tetap prima meski ditimpa bejibun aktifitas, yakni antara lain:

1. Melihat Cahaya. Mendapat cahaya akan membuat anda mendapat banyak energi. Tapi ini mungkin tantangan tersendiri terutama bagi mereka yang saban hari harus duduk dalam kantor. Lampu neon bukan cahaya matahari yang mengandung frekuensi sinar biru sebagai pengaktivatsi otak. Sistem sirkulasi darah dalam tubuh sangat sensitif dengan cahaya biru ketimbang jenis cahaya lain, demikian menurut Mariana Figueiro, asisten profesor dari Pusat RIset Pencahayaan di Politeknik Rensselaer, Troy, New York, AS. Memang kini banyak dijual lampu yang memendarkan frekuensi cahaya biru. Namun cara termudah adalah sempatkan anda berjalan kaki di luar selama 30 menit sebelum anda berangkat ke kantor, dan tentu ini jauh lebih murah.
2. Pompa tubuh dengan protein. Kecuali anda hendak mengikuti lomba maraton, konsumsi karbohidrat secukupnya. Sebaliknya ganti dengan protein mulai jenis nabati dan hewani. Menurut seorang pakar nutrisi di Rumah Sakit Umum Massachusetts, Debra Hollon, protein mampu meningkatkan tingkat kewaspadaan mental dan energi seseorang. Protein mengandung tirosine, satu jenis asam amino yang meningkatkan kerja kimia otak yakni dopamin dan norepinfrin. Ketika anda merasa terisi penuh, anda tidak akan berlebihan mengonsumi roti, dan makanan manis-manis yang justru akan membuat kondisi tubuh anda cepat naik tapi cepat pula turun.
3. Ulurkan tangan. Jangan sepelekan aktivitas membantu orang lain. Riset menunjukkan ketika anda giat membantu, akan meningkatkan endorfin yang bertahan hingga berjam-jam. Tidak heran, jika Kimberly Kingsley, dalam buku berjudul The Energy Cure: How to Recharge Your Life 30 Seconds at a Time mengatakan, " Anda tidak perlu mencari jauh-jauh untuk membantu, Mungkin ada seorang ibu tunggal yang kerepotan dan membutuhkan sesorang untuk mengasuh anaknya sementara, atau tetangga kesepian yang sangat senang diajak mengobrol." Judith Orloff, MD, seorang penulis dan psikiatris dari Los Angeles, mengatakan "Ketika anda membuat seseorang bahagia, anda akan terisi kembali. Cari kegiatan membantu yang cocok untuk anda segera.
4. Tarik Nafas Panjang lebih sering. Artinya jangan malas bergerak dan berolahrgalah. Gerakan tubuh yang mengirim oksigen melalui pembuluh darah akan mengatifkan sel-sel tubuh. Karena itu Gerald K. Endress,direktur di Pusat Diet dan Fitnes Universitas Duke, Duke University Medical Center di Durham, N.C menyarankan anda memecah waktu dengan olahraga untuk memaksimalkan asupan oksigen ke dalam tubuh. Salah satu cara mudah naik turun tangga beberap kali setelah makan siang anda, membantu mempercepat metabolisme dalam tubuh.
5. Minum seduhan yang bermanfaat. Dorong energi anda dengan teh misal, yang memiliki aroma dan rasa khas. Semua teh baik, tapi bila anda mau yang lebih cobalah seduh teh hijau, teh olong, atau teh putih. Sebab teh tersebut memiliki proses oksidasi yang berbeda dan akan menghasilkan manfaat berbeda bagi kesehatan.
6. Pecah pola rutinitas anda. Mengubah rutinitas harian hanya 15 menit sehari akan mendorong kembali energi nada. Tak harus rumit, seperti mengubah rute jalan kaki anda ke pasar atau kekantor, mencoba memasak jenis makanan baru, atau mengambil pensil dan mulai menggambar. "Itu seperti mengambil langkah pertama seorang bayi untuk memperbarui diri anda," ujar Judith Orloff, seorang pakar psikologi AS. Sebaiknya mulai dari yang kecil-kecil. Mengambil proyek besar yang sama sekali baru untuk anda justru akan menambah tumpukan stress.
7. Minta bantuan-tangan orang lain. Energi anda mungkin terhadang. Di tangan seorang terapi, seperti ahli ankupuntur, atau pijat tradisional langganan anda sangat membantu. Menurut Eva Selhub, MD, staf fisik senior di Institut Benson-Henry untuk Pengobatan Tubuh dan Pikiran, Rumah Sakit Umum Massachuset, Chestnut Hill, mengatakan, para terapis tersebut membantu menghilangkan penghalang yang menimbulkan masalah emosional dan fisik dalam tubuh. "Ketika penghalang pergi, energi akan mengalir lancar dalam tubuh," demikian menurut penelitian terbaru di Inggris yang dipublikasikan dalam Jurnal New Scientist.
8. Ambil cuti dari teknologi sesaat. Menjadi terikat dengan piranti elektronik menjadikan kita selalu dalam kondisi "siap". Jangan salah bila adrenalin langsung naik hanya dengan mendengar dering telepon genggam berbunyi. Sejalan waktu, hidup dengan adrenalin cepat naik turun akan sangat melelahkan. Bahkan menurut riset, telpon genggam, menaikkan tingkat stress pada wanita. Ambil waktu paling tidak satu jam sehari, jauhkan diri anda dari teknologi komunikasi. Buat diri anda nyaman melakukan apa yang anda kerjakan tanpa konsentrasi terpecah. Ini sangat membantu untuk terhubung kembali dengan diri sendiri dan membantu mengisi ulang energi anda.
9. Berdiam diri sesaat. Situasi serba hiruk-pikuk. Jangan sampai ikut terseret arus. Ambil jarak dengan situasi tersebut dan berdiam diri sesaat. Memejamkan mata akan sangat membantu. Tarik nafas perlahan dengan tenang hingga detak nadi dan jantung anda memelan. Jika perlu lakukan meditasi sesaat. Cara ini menurut para psikologis seperti halnya proses menyetel ulang dalam skala kecil. Semakin anda terlatih menjaga fokus, anda semakin mudah menenangkan diri kapan pun dan dimanapun ketika anda membutuhkan penyegaran.
10. Bersihkan tidur anda. Menurut kata yang beredar dalam ilmu kesehatan tentang tidur saat ini, adalah kebersihan tidur. Ini bukan hanya sekedar sprei bersih, melainkan kondisi yang akan membantu anda menciptakan atmosfir "istirahat" sehingga anda akan tidur nyenyak dan terbangun dengan segar, tanpa perlu bantuan obat tidur.

Kebersihan tidur disini--selain tempat tidur bersih tentunya--kamar tidur dengan cahaya minim, jauhkan nyala lampu yang, pastikan suhu ruang terasa sejuk dan sebisa mungkin singkirkan suara-suara yang tak perlu.

Sumber

10 Syarat Jadi Pria Maskulin

Pria maskulin bukan ditandai oleh tubuh yang berotot. Bagi sebagian besar perempuan, tubuh yang dihiasi otot di mana-mana justru kurang menarik. Kalau wajah tampan? Hmm... itu relatif.

Wajah tampan jika disertai 10 "syarat" berikut bisa menunjukkan dialah laki-laki sejati. Lalu, apa saja ke-10 syarat itu?

1. Percaya Diri dan Jujur : Di mata gadis-gadis, cowok yang kurang pede bukanlah laki-laki sejati. Percaya diri dan menerima apa adanya alias jujur, se-cheesy apa pun, itulah yang menjadi daya tarik.

2. Punya Rasa Humor : Cewek-cewek punya kecenderungan menganggap pria yang punya rasa humor lebih maskulin. Bahkan, pria yang tidak pernah datang ke gym pun dapat menjadi maskulin, asalkan lucu!

3. Bertubuh Wangi : Jangan lupa mandi dua kali sehari. Jika tubuh Anda menebarkan aroma tidak enak, cewek-cewek pun akan menjauh dengan cepat. Karena itu, jangan lupa memakai deodoran atau parfum setelah mandi, sebelum keluar rumah.

4. Olah Raga : Olah raga, tidak perlu gila-gilaan, yang penting bikin tubuh prima dan tidak lemas. Lucunya, menurut banyak survei, mereka yang rajin berlari clan berenang justru kurang disukai gadis-gadis.

5. Penampilan : Ekspresi wajah dan penampilan laki-laki dapat menentukan apakah ia maskulin atau tidak. Terus terang saja, untuk kriteria yang satu ini sangat berbeda di mata satu gadis dengan gadis yang lain. Jadi, tergantung selera. Yang penting, jangan cemberut!

6. Sopan dan Hormat : Kedengarannya agak aneh, tapi ini salah satunya. Perempuan paling suka jika ada pria yang memperlakukannya seperti seorang putri. Sekadar membukakan pintu sudah membuat perempuan berbunga-bunga dan maskulinitas Anda langsung meroket!

7. Punya Tujuan Hidup : Banyak perempuan tidak menyukai pria yang luntang-lantung, tidakjelas mau ke mana. Pria yang punya target akan membuat perempuan merasa lebih aman dan memandang serius si pria.

8. Pendengar yang Baik : Keahlian ini penting. Wajib dikuasai. Mendengarkan - tidak hanya untuk hal-hal remeh - perempuan berbicara menunjukkan bahwa Anda peduli. Keuntungan lain adalah melanggengkan persahabatan, bahkan dapat menyelamatkan pernikahan!

9. Punya Hobi : Perempuan suka pria yang gemar "memamerkan" hobinya dan bepergian ke mana-mana karena hobi itu. Beberapa hobi sangat menarik untuk beberapa tipe perempuan, selama Anda melakukannya dengan sungguh-sungguh.

10. Sensitif : Sensitif di sini bukan berarti Anda harus menangis sepanjang pemutaran film. Namun, menunjukkan empati dan sekali-kali menitikkan air mata (halal hukumnya) ketika mendengarkan apa yang dikatakan perempuan ternyata sangat-sangat maskulin di mata kaum Hawa. Tentu sajajangan berlebihan karena kesannya jadi cengeng.

Pada akhirnya, menjadi maskulin adalah menjadi diri Anda sendiri dan menerima apa adanya diri Anda itu. Bahkan, walau Anda tampak seperti pecundang (maaf!) ketika melakukan sesuatu, ada kalanya perempuan akan menganggalrAnda cute! Terutama jika Anda melakukannya dengan penuh percaya diri. Selamat mencoba! (Dian Savitri)

Sumber

it's all useless...Even though i've tried!!!

Sebenarnya pengen ketawa juga! Blog kok gue jadiin tempat curhat. Tapi ya masa bodo, daripada gue ngelakuin hal-hal yang beneran bodoh. Pengen cerita ke temen, lagi ga ada temen. Kalo emang ada, malah dibilang lemah lah dsb. Walau emang pendapat dan saran yang mereka kasih emang bener adanya. Tapi emang dasar gue-nya yang batu. Emang blom bisa bangkit buat saat ini.
Semua berawal dari ambisi dan cita-cita. Mungkin sejak awal, gue udah terlalu tinggi menargetkan segala sesuatu tanpa sadar dengan kemampuan sendiri. Tapi itulah faktanya, semua sudah terlanjur, target telah ditentukan dan harus segera teralisasikan. Lamaa banget gue tunggu kesempatan itu, kesempatan yg bener-bener dan harus gue kejar. Tahap demi tahap udah berhasil dilaluin dengan optimis, perkiraan yang matang "bener-bener matang". Karena terlalu optimis dan percaya diri gue lupa sama yang namanya kegagalan. Tanpa sadar gue ga siap untuk kalah, ga akan ikhlas dan rela melepas semuanya.
Dan akhirnya, semua itu terjadi. Kegagalan dan kekalahan itu muncul di hadapan gue. Hal yang ga pernah gue harapkan dan perkirakan. Kegagalan yang kesekian kali, tapi ada yang berbeda kali ini. Gue terlalu lama jatuh, bahkan ga ada yang sanggup membangunkan saat ini. Ga ada!!!

useless...it's all useless...Even though i've tried!!!

Industri Telekomunikasi Selular Saat Ini

Sebenarnya posting ini lebih ke arah curhat semata, hanya pendapat saya dan tidak sepenuhnya benar. Saya merasa kecewa sekali dengan industri ini setelah berkecimpung langsung di dalamnya. Industri telekomunikasi tidak seperti yang diagung-agungkan orang dahulu. Menurut saya tidak ada kesejahteraan di sini, walau tidak sepenuhnya pendapat saya ini benar. Di industri ini begitu banyak sekali tenaga outsource, perusahaan bukan berlomba-lomba mendapatkan loyalitas karyawannya tetapi malah memberi kontrak dengan kedok outsource. Saya heran mengapa staf engineer telekomunikasi saat ini, ibarat seperti BURUH, KULI, BUDAK. Apa yang mereka perbuat tidak setimpal dengan imbalan yang mereka peroleh. Anda bisa membayangkan, imbalan yg diperoleh cuman sekedar kata GOOD JOB, WELL DONE, GREAT.

Tidak jarang terjadi takeover yang sangat tinggi pada sebuah perusahaan telekomunikasi. Karena memang perusahaan sepertinya tidak memperdulikan kesejahteraan karyawannya. Apa yang mereka janjikan malah mereka ingkari. Malah ada teman saya yang pernah berkata

"Loyalitas linear dengan Kesejahteraan"

Setelah mengalami sendiri, saya sangat setuju dengan statement ini. Kalau saya lihat staf lebih loyal kepada atasan daripada kepada perusahaan itu sendiri. Terkadang atasan pindah, satu gerbong ikut pindah.
Saya sempat sakit hati ketika ada teman yang berkata "Lo ga pernah puas!!!!!! Sabar napa...". Tiap orang punya tingkat kepuasan, begitu pula dengan saya. Tidak muluk, apa yang telah dijanjikan perusahaan dipenuhi insya Allah saya puas. Tetapi tidak ada niat dan upaya dari mereka untuk memenuhi janjinya. Sebagai salah satu alumni dari Kampus Telekomunikasi yang katanya Ternama, saya merasa dibohongi dan dibodohi.

Industri Telekomunikasi saat ini cukup kejam menurut saya. Kalau anda tahu, anda tidak akan pernah berkecimpung di dunia ini (sebagai staf engineer khususnya). Staf engineer begitu tidak ada harganya, mereka hanya ditawari kontrak sementara, bahkan kabanyakan kontrak outsource. Isi kontrak lebih banyak merugikan karyawan. Siapa yang salah? Saya? Mereka? Salahkah saya dan merekan menerima dan menandatangani kontrak itu? Mungkin benar, tetapi cuman di industri ini saya dan mereka ibisa bertahan hidup dengan mengandalkan latar belakang pendidikan saya. Situasi yang membuat kami menjadi serba salah.

Mumet! Dengan adanya vendor cina, bukan malah memberi celah untuk mencari kesejahteraan, malah kalau salah langkah kita bisa terperangkap, terjerumus. Banyak yang berkomentar dengan adanya vendor cina, mematikan industri telekomunikasi di Indonesia khususnya. Coba anda bayangkan, Siemens, Nokia, Ericsson tidak berkutik mengahadapi persaingan dengan vendor-vendor cina. Dengan itu saja sudah membawa imbas negatif buat staf-staf lokal. Saya tidak bisa membayangkan ketika perdagangan bebas Indonesia-cina telah resmi dumulai. Bisakah engineer lokal bersaing dengan engineer dari luar. Bisakah saya dan mereka bertahan dengan ketatnya persaingan.

Saat ini yang terpikirkan oleh saya adalah bukan mencari,tetapi mengejar semua kesempatan. Saya tidak ragu PERGI dari industri ini, saya bosan, muak dan frustasi berada di sini.

Begitu frustasinya, sampai-sampai hampir saya meneteskan air mata. Andai saja tidak di kantor mungkin saya sudah menangis sejadi-jadinya. Saat ini saya cuman bisa berharap, industri telekomunikasi bisa membaik, perusahaan lebih memperhatikan engineer mereka. tidak hanya mengejar profit semata.

Pilih Perguruan Tinggi

Sekarang ini sedang heboh mengenai kelulusan SMA, dan tentunya sebagian besar dari mereka akan melanjutkan ke jenjang pendidikan yang lebih tinggi!!!Tapi banyak sekali diantara kita dan bahkan saya sendiri mungkin salah dalam memilih jurusan serta perguruan tinggi.Berikut akan saya mempunyai saran dalam memilih perguruan tinggi (berdasarkan pengalaman):

1. Yakinkan kembali peminatan serta kemampuan anda
2. Sebelum anda melakukan proses registrasi, sebaiknya lakukan survey terlebih dahulu terhadap perguruan tinggi tersebut. Karena belum tentu fasilitas-fasilitas yang kita lihat dibrosur, spanduk, poster maupun leaflet atauupn yang kita gengar di radio atau tonton di TV memang benar-benar ada dalam kampus tersebut. Jangan sampai tertipu dengan fasilitas yang ditawarkan.
3. Selain itu, cek juga kualitas dan mutu pendidikan dari kampus tersebut. Bagaimana prestasi mahasiswa serta alumni PT tersebut.
4. Mengenai masalah pergaulan, ini hal yang paling ditakutkan oleh sebagian besar orang tua. Tetapi itu semua tergantung dari masing-masing individu.

Jadi BELUM TENTU orang berkata "PT tersebut bagus!!!". Buktikan dulu dengan mata kepala anda.

Juventus Widescreen Wallpaper

Udah lama bgt pengen nyari wallpaper widescreenya juventus! Pas ketemu juga kurang bagus. Akhirnnya ngedit2 dikit dari wallpaper hasil donlod dan beberapa gambar.

Awasss!!!...Tar kena cupang "Betta splendens"

Kira-kira udah 3 bulan lebih gue melihara ikan cupang, setelah tergoda dengan kenangan masa kanak-kanak yang menyenangkan. Sekitar akhir Juni kemaren di dekat kampus, ada yang ngejual ikan cupang. Akhirnya suatu hari sepulang kencan, gue beli tuh ikan cupang yang punya nama latin Betta splendens atau juga dikenal dengan nama Siamese fighting fish. Sesuai dengan namanya Siamese fighting fish merupakan ikan aduan.

Hari itu juga gue beli ikan cupang 2 sekaligus. yang pertama gue kasih nama "q-Noy" trus yang kedua namanya "Mr. Cobra"

q-Noy

Ini yang namanya q-Noy, ini cupang slayer punya gue. Awalnya gue kira ikan yang satu ini buta, gara-gara pas gue kasih cermin..eh ga ada reaksi sama sekali. Trus klo Cobra dari jenis cupang yang berikut ini..hehe

Mr. Cobra

Karena masih aja penasaran, beberapa 1 atau 2 minggu kemudian gue beli satu ekor lagi. Hmmm..enaknya dipanggil apa ya? Tapi sih biasanya gue panggil "Kejo" alias Keling-Ijo.


Pagi tadi gue rada kecewa, rencananya gue mw ngasih sedikit pemanasan bwt 3 anak didik gue tersebut. Tapi si Cobra sama Kejo koq jadi "kicer" ya???

Bwt yang baca blog ini, klo punya tips dan trik menjadikan cupang seganas macan mohon comment-nya ya..

Rencananya sih tadi gue mw nulis juga informasi tentang cupang dan asak muasalnya. berhubung ngantuk banget, saya sudahkan sampai disini dulu....